ရာသီတုပ္ေကြးေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းကို အျမန္ဆုံးသက္သာေစနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ရာသီတုပ္ေကြးေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းကို အျမန္ဆုံးသက္သာေစနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

လူတစ္ေယာက္ကို ဖ်ားေစနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ကိုဗစ္ေၾကာင့္ ဖ်ားနိုင္သလို စိတ္ဖိစီးတာ ၊ ပင္ပန္းမွုဒဏ္ ၊ ရာသီတုပ္ေကြး စတာေတြေၾကာင့္လည္း ဖ်ားနာနိုင္ပါတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာလည္း ရာသီဥတုက မိုးကုန္ခါနီးျဖစ္ၿပီး ေဆာင္းဝင္ခါနီးျဖစ္တာေၾကာင့္ အေအးဓာတ္ကို ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္ကိုေရာက္ေနပါၿပီ။ ဒီလို ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲကာလမွာ တုပ္ေကြးအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ တုပ္ေကြးရာသီ စတင္ေနၿပီလို့ ဆိုရမွာပါ။

ဒါေၾကာင့္ ရာသီတုပ္ေကြးရဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ တကယ္လို့ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ဘယ္လိုအျမန္ဆုံးသက္သာ ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးသြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တုပ္ေကြးမိလၽွင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ ႏွာေစးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ကိုယ္ပူျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ပ်ိဳ့ျခင္း၊ ႏုံးခ်ိျခင္းနဲ႔ အစားအေသာက္ပ်က္တာေတြ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္မွုႏွုန္းျမင့္မားၿပီး အိမ္တစ္အိမ္မွာ တစ္ေယာက္ျဖစ္တာနဲ႔ တစ္အိမ္လုံးကို ကူးစက္ၿပီးမွသာ ေပ်ာက္ကင္း တတ္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အခုလို ကာလမွာ ကိုဗစ္ေရာဂါကလည္း ရွိေနျပန္၊ ရာသီဥတု အေျပာင္း အလဲေၾကာင့္ ရာသီတုပ္ေကြးေတြကလည္း ျဖစ္လာျပန္ဆိုေတာ့ ဖ်ားေနရင္ အျမန္ဆုံးအျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းဖို့အတြက္က အေရးႀကီးလြန္းပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အျမန္ဆုံးသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြအျဖစ္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးဖို့ လိုပါတယ္ေနာ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

တုပ္ေကြးမိၿပီး ဖ်ားရင္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေသာက္ တာက ကိုယ္ခံအားကို အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပး နိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေရကို တတ္နိုင္သမၽွ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အခါ ဆီးမ်ားမ်ားသြားၿပီး သာမန္အဖ်ားဆိုရင္ သိပ္မၾကာခင္မွာ က်သြားေစမွာပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္ေပးနိုင္ပါတယ္။

လက္ကို မၾကာခဏေဆးပါ

လက္ေဆးျခင္းဟာ COVID-19 ေရာဂါကိုသာမက အျခားေသာေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တာမို့ လက္ကို မၾကာခဏေဆးေၾကာေပးပါ။အျပင္သြားၿပီးတိုင္း အိမ္ျပင္လာခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ စကၠန႔္ ၂၀ ၾကာ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ေပးပါ။ လက္ေဆးျခင္းဟာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ မွိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးသင့္ပါတယ္ေနာ္။ ေရမထိခ်င္ျဖစ္ေနပါက အရက္ျပန္ပါတဲ့ လက္သန႔္ေဆးရည္ကို သုံးေပးလို့ရပါတယ္ေနာ္။

အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္ စားပါ

ေနထိုင္ မေကာင္းဘူးဆိုရင္ အလိုလိုခံစားလာရတာက မစားခ်င္တာပါ။မစားခ်င္ေပမယ့္လည္း ကိုယ္ခံအားကို အားျဖည့္ေပးဖို့လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဖ်ားခ်င္သလိုလို ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္စားပါ။ အစာေၾကမလြယ္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ အဆီမ်ားတာေတြကိုေရွာင္ကာ ေပ်ာ့ၿပီးအစာၾကလြယ္မယ့္အစားအစာေတြ၊ အာဟာရ ျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစားေတြ စားေပးရပါမယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

တစ္ခါတေလမွာ ဖ်ားတာက ခႏၶာကိုယ္က အနားေတာင္းတာလည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ အိပ္ေရး ဝဝအိပ္တာ၊ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူတာကလည္း ကိုယ္ခံအားကို အားျဖည့္ရာေရာက္ၿပီး ျမန္ျမန္ေနေကာင္းေစနိုင္တာေၾကာင့္ ဖ်ားေနတယ္လို့ ခံစားရရင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။ ေနထိုင္မေကာင္းဘူးဆိုရင္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူပါ။ ဖုန္း၊ကြန္ပ်ဴတာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။ ဒီလို အသုံးျပဳတာက အာ႐ုံေၾကာေတြကို အနားမရေစဘဲ ကိုယ္ခံအားျပည့္ေစဖို့အတြက္ အေရးပါတဲ့ အိပ္စက္မွုကို အဟန႔္အတား ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

Mask တပ္ထားပါ။

ဘယ္ေနရာကိုပဲ သြားပါေစ လူအမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕ရနိုင္တဲ့ လူစုလူေဝးရွိတဲ့ ေနရာေတြဆီ သြားမယ္ဆိုရင္ Mask ကို မျဖစ္မေနတပ္ေပးပါ။ ဘာေၾကာင့္ ဖ်ားဖ်ား ကိုယ့္ဆီက အဖ်ား အျခားသူဆီ ကူးစက္မသြားေစဖို့ ဖ်ားနာၿပီဆိုရင္ Mask တပ္ပါ။ ႏွာေခ်၊ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ တစ္ရွူးနဲ႔ အုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ရွူးကို ေသခ်ာ စြန႔္ပစ္ပါ။ တုပ္ေကြးရာသီမို့ လူမ်ားေလေလ ေရာဂါပိုးကူးစက္နိုင္ေျခပိုမ်ားတာမို့ Mask တပ္တာကို လုံးဝမေမ့သင့္ ပါဘူးေနာ္။ ျဖစ္နိုင္ရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အျပင္မသြားတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

ဂ႐ုစိုက္ေပးရင္ သာမန္အဖ်ားက ၃ ရက္ကေန တစ္ပတ္အတြင္း သက္သာသြားနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာကုသသင့္ပါတယ္ေနာ္။အားလုံးပဲ ေနေကာင္းက်န္းမာၾကပါေစေနာ္။ crd

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*