အျမဲလႊင့္ပစ္ၾကတဲ့ ဖရဲသီးအခြံရဲ့ လူသိနည္းတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အမ်ားစုက ဖရဲသီးရဲ့ အရည္ရႊမ္းၿပီး ခ်ိဳျမတဲ့အသားကိုပဲ စားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဖရဲသီးရဲ့အခြံကိုလည္း စားလို့ရပါတယ္တဲ့။ ဖရဲသီးအခြံက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဘက္ေပါင္းစုံက အက်ိဳးျပဳေနလို့ပါပဲ။

ဖရဲသီးအခြံမွာ ဘာေတြပါလို့လဲ

ဖရဲသီး အသားမွာလိုပဲ အခြံမွာ ေရ ဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္ပါတယ္။ သည္ လိုေရဓါတ္ ပါဝင္လို့လည္း ေက်ာက္ကပ္ရဲ့စြန႔္ထုတ္နိုင္စြမ္းကို ပိုေကာင္းေစတာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေရဓါတ္အလုံအေလာက္ရရွိ မွုေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုလည္းက်ေစဖို့ အေထာက္ကူေပးပါတယ္။

ဖရဲခြံသားက ဗီတာမင္C ၊ B6 နဲ႔ A တို့ ျပည့္ဝစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္တို့ကိုလည္း ပမာဏအတန္အသင့္ရရွိ နိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီပါဝင္လို့ free radical ေၾကာင့္ထိခိုက္ပ်က္စီးမွုေတြကို ခုခံနိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဖရဲသီးအခြံသားကို စားရင္ရရွိနိုင္ မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး

၁ ။ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္ေၾကေစတယ္

ဖရဲခြံမွာပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အက္စစ္ပမာဏကို ထိန္းညႇိ၊ ထိန္း သိမ္း ေပး တာ ျဖစ္ လို့ ေက်ာက္ ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားေစပါတယ္။ ေရဓါတ္ပါဝင္မွုေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာတည္ေနတဲ့ ေက်ာက္ေတြကို ေၾကက်ေစပါတယ္။

၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္

ဗီတာမင္C ပါဝင္မွုေၾကာင့္ diet လုပ္၊ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြအတြက္ အေထာက္ အကူျဖစ္ေစၿပီး အမၽွင္ဓါတ္ေၾကာင့္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

၃။ ေရာင္ရမ္းမွုေလ်ာ့က်ေစတယ္

ဖရဲသီးခြံမွာပါတဲ့ lycopene ဓါတ္က အဆစ္ေရာင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမွုေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာင္ရမ္းမွုေဝဒနာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဖရဲသီးခြံမွာ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ beta carotene ဓါတ္လည္း ေတာ္ေတာ္ေလး ပါဝင္ပါ တယ္။

၄ ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းကို ကုသနိုင္တယ္

ဖရဲသီးအခြံရဲ့ ေရဓါတ္ျဖည့္တင္း နိုင္စြမ္းနဲ႔ ဆီးရႊင္ေစတဲ့အာနိသင္က ဆီးပိုးဝင္ ျခင္း ကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္ေစမွာပါ။ ဒါ့ ေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့ လကၡဏာ စေတြ႕ၿပီဆိုတာနဲ႔ ဖရဲသီးအခြံေဖ်ာ္ရည္ ကို ေသာက္နိုင္ပါတယ္။

၅ ။ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစတယ္

ဖရဲသီးအခြံသားကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြစားေပးမယ္ဆိုရင္ ရင္ပူတာေတြ သက္သာေစၿပီး ကိုယ္ဝန္ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေဖာေရာင္မွုေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။ ဖရဲသီးအခြံမွာပါဝင္တဲ့ သဘာဝသၾကားဓါတ္ေၾကာင့္ ေအာ့အန္ျခင္း ေဝဒနာေတြကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါ တယ္။

၆။ ေသြးတိုးထိန္းေပးနိုင္တယ္

ဖရဲသီးအခြံသားက ေသြးတိုးကိုက်ေစတယ္လို့ဆိုေပမဲ့ ေသြးေပါင္က်ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို ေကာင္းေစၿပီး ေသြးဖိအားကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပးနိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။ crd