ႏွလုံးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို အားေကာင္းေစၿပီ ေသြးတိုးရွိတဲ့သူမ်ား မျဖစ္မေန စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အာတာလြတ္ဥ

ႏွလုံးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို အားေကာင္းေစၿပီ ေသြးတိုးရွိတဲ့သူမ်ား မျဖစ္မေန စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အာတာလြတ္ဥ

(၁) ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္ အာတာလြတ္ဥဟာ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္မွုျမင့္မားတာေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ အားလုံးကို ေျဖရွင္းေပးနိုင္ ပါတယ္။

(၂) ေသြးအားကို ထိန္းညႇိေပးတယ္ အာတာလြတ္ဥမွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဆိုဒီယမ္ ပါဝင္မွု မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးအားကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္ ပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိတဲ့ သူေတြ မျဖစ္မေန စားသုံးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္

(၃) ေက်ာက္ကပ္ အားေကာင္းေစတယ္ အာတာလြတ္ ဥမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပ ါဝင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သန႔္စင္ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိ ပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ ပါတယ္။

(၄) ႏွလုံးအားေကာင္းေစတယ္ အာတာလြတ္ဥထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ folate လို့ ေခၚတဲ့ ဓာတ္ဟာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ homocysteine ဓာတ္ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္မွု ျမင့္မားၿပီး သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မွု အားေကာင္းေစ ပါတယ္။

(၅) ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ႂကြယ္ဝတယ္ အာတာလြတ္ဥမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုလက္စေထာေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါအျပင္၊ မူးေမာ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။

(၆) ေသြးနီဥတိုးေစတယ္ Copper နဲ႔ သံဓာတ္ဟာ ေသြးနီဥ အသစ္ေတြျဖစ္ေပၚေစဖို့ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္ေတြျဖစ္ ပါတယ္။ အာတာလြတ္ဥ ထဲမွာ ဒီဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးအားေကာင္းေစ ပါတယ္။

(၇) ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစတယ္ အာတာလြတ္ဥထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ သံဓာတ္ဟာ ေသြးလည္ပတ္မွုအားေကာင္းေစတဲ့လို့ ဦးေႏွာက္ ထဲကို ေအာက္စီဂ်င္လုံေလာက္စြာ ေရာက္ရွိေစတဲ့အတြက္ ဉာဏ္ေကာင္းေစ ပါတယ္။ သတိေမ့ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ။ crd

Be the first to comment

Leave a comment

Your email address will not be published.


*